pc肌锻炼方法教学视频
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体验: 女人该如何锻炼性福PC肌

(3)配合腰腿锻炼法。仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。(文/小薇) ...

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三角肌在哪个位置 三角肌锻炼方法

三角肌在哪个位置 三角肌主要位于肩部。三角肌又叫“虎头肌”,是一个底向上尖向下的三角形肌,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。 三角肌凸出上臂,酷...

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如何正确锻炼PC肌(最新)

通过提肛练习并不能使PC肌得到多少增强,只能预防一些肛门和直肠疾病。通过排尿练习更加不科学,不管是中西医,都认为一次性将尿液排干净才是正确的做法。如果在排尿过程...

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国外全套肱三头肌锻炼方法动作图解

锻炼方法 1.绳索拉力器下拉 通过TUT技巧可以让你的肌肉在动作的最底部达到更好的收缩感,另外在动作的顶部也可以让你的肱三头肌感受到极好的拉伸 这个动作总共有5...

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